pelajaran 9

renang

tujuan pembelajaran

dengan mempelajari bab ini siswa akan mampu melakukan gerak

dasar renang serta memahami peraturan di kolam renang serta

keselamatan diri dan orang lain ketika melakukan olahraga renang

dokumen pribadi

peta konsep

renang

mengenal

kolam renang

gerakan

dasar renang

gerakan lengan

dan tungkai

di dalam air

keseimbangan

tubuh dan

penyelamatan

diri di air

kata kunci

mengangkat

lengan

keseimbangan

penyelematan

menenggelamkan

tungkai

bernafas

mengapung

98

penjas orkes untuk sd/mi kelas II

dokumen pribadi

tata dan teman teman berlatih renang

agar badan menjadi sehat dan lebih tinggi

kalau badan kalian ingin cepat tinggi

ayo berlatih renang bersama sama

a

mengenal kolam renang

sebelum renang

kalian harus melakukan persiapan renang

mengikuti perintah guru

untuk berenang di kolam yang tidak dalam

dan menjaga kebersihan

1

persiapan renang

sebelum renang siapkan badan kalian

pastikan badan kalian

dalam keadaan tidak sedang sakit

ikuti perintah dan anjuran guru kalian

pelajaran 9 renang

99

dokumen pribadi

dokumen pribadi

2

renang di kolam yang tidak dalam

kalian renanglah di kolam

yang kedalaman kolamnya tidak dalam

3

menjaga kebersihan

di kolam renang

tidak membuang sampah ke kolam renang

mandilah sesudah berenang

100

penjas orkes untuk sd/mi kelas II

b

gerakan dasar renang

tata dan teman temannya

sedang belajar gerak dasar renang

cara mengapung di air

dan cara bernafas di air

1

pemanasan

sebelum terjun

ke kolam renang

lakukan pemanasan tubuh

dengan memuncratkan

air kolam ke tubuh

dokumen pribadi

pelajaran 9 renang

101

dokumen pribadi

dokumen pribadi

2

jalan di kolam renang

setelah badan siap

turunlah ke kolam renang

dan mulai berjalan

3

mengapung di air dengan bantuan teman

tata akan berlatih mengapung di air

dengan bantuan tito

badan telungkup di air

tito memegang perut tata

lalu tata menggerakkan kakinya

ke atas dan ke bawah satu persatu

lalu tito melepaskan pegangannya

supaya bisa mengapung

102

penjas orkes untuk sd/mi kelas II

4

latihan mengambil napas di air

tata berdiri

di kolam yang dangkal

badannya dibungkukkan

ke depan

kedua tangan

lurus ke depan

mukanya masuk

ke dalam air

kedua tangannya

ditarik bersama sama

ke samping bawah

kepalanya diangkat

ke permukaan air

untuk mengambil nafas

lalu meluruskan kedua tangan ke depan

dan muka masuk kembali ke air

dokumen pribadi

pelajaran 9 renang

103

dokumen pribadi

1

2

c

gerakan lengan dan tungkai di dalam air

tata dan teman teman pergi ke kolam

mereka akan belajar berenang

dengan sikap awal

tata berdiri di pinggir kolam

menghadap ke dinding kolam

kedua tangan memegang besi

yang ada dipinggir kolam

kaki badan dan kepala

lurus sejajar dengan air

1

gerakan kaki

tata melakukan gerakan kaki

gerakan kaki bergantian

kalau kaki kiri bergerak ke atas

kaki kanan bergerak ke bawah

2

gerakan lengan

tata berdiri di kolam dangkal

badannya membungkuk

104

penjas orkes untuk sd/mi kelas II

kedua tangan lurus ke depan

kemudian menarik tangan kanan

tangan kiri ke belakang bergantian

setelah itu mereka mengangkat

kedua tangannya bersama sama

d

keseimbangan tubuh dan

penyelamatan diri di air

1

menginjak injak air

tata berlatih keseimbangan tubuh

agar dapat menjaga

keseimbangan tubuh

dan kaki tidak menyentuh dasar air

gerakan lengan menekan air

dibantu dengan gerakan kaki

dokumen pribadi

dokumen pribadi

pelajaran 9 renang

105

2

menjaga keselamatan diri

•

pakailah pakaian renang

•

tidak dibolehkan pakai sepatu

•

jangan langsung renang di kolam yang dalam

•

pakailah pengaman telinga

•

kacamata untuk berenang

•

dan siapkan ban penyelamatan

menggendong teman

ajak temanmu masuk

ke dalam kolam

lakukan permainan

saling menggendong

secara bergantian dan

rasakan tubuh temanmu

yang terasa ringan

pada saat di gendong

dokumen pribadi

yuk kita bermain

106

penjas orkes untuk sd/mi kelas II

salam olahraga

rangkuman

olahraga renang dapat membuat paru paru kita

berkembang dengan sehat

gerak dasar renang

•

mengapung di air

•

mengambil napas di air

•

berlatih gerakan lengan

•

berlatih gerakan kaki

•

menginjak injak air

pelajaran 9 renang

107

mencari gambar

manakah gambar yang termasuk

gerakan pemanasan

beri tanda ceklist (

) pada gambar tersebut

1

2

3

4

5

evaluasi pelajaran 9

kognitif

siswa paham

mengenai

renang

afektif

siswa dapat

menangkap nilai nilai

dari olahraga renang

psikomotorik

siswa jadi mampu

mempraktikkan

gerakan dasar renang

pencapaian siswa

108

penjas orkes untuk sd/mi kelas II